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延年九转法

原著  (清)方开      整理  刘菁

    原文:方老人,名开,新安人,莫知纪年。偕之游者,辄言与其祖父相习,约近百年人也。多力,声如钟,七尺挺坚,撼之若铁,戏者以长绳系其腕,令十余人拽之,后,引手十余人掣而前,以二指钩二人,悬而起,行如飞,追者莫能及。常一刻往通州市饼,行四十余里归,饼犹炙手,人皆称为地仙云。余少多疾,药饵导引,凡可愈疾者,无不遍访,最后始识方君。凡游戏玩弄之术。试其技,能者不具述,第求其却病之方。方君曰:吾道之妙,医不假药,体乎易简之理,合乎运行之数,天以是而健行,人以是而延生,岂第却病已乎?乃语以延年九转法,其道妙合阴阳,中按节度,余循习行之,疾果渐减。后以此法语亲交中,病者无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异,群目神仙中入者,亦率由此。余不敢自秘,绘图列说,付之剞劂,以广其传。既不昧平日之所得力,亦欲世人共登寿域云尔。
    第一图
    原文:以两手中三指按心窝,由左顺揉团转二十一次。
    翻译:两手中三指按心窝(剑突下),由左向下、向右、向上圆转二十一圈。
    第二图
    原文:以两手中三指,由心窝顺摩而下,且摩且走,摩至脐下高骨为度。
    翻译:两手中三指, 由心窝螺旋形顺摩(从上方看,为顺时针方向),且揉且走,揉至曲骨为一次,揉二十一次(亦可两手分别作螺旋形顺揉)。
    第三图
    原文:以两手中三指,由高骨处向两边分摩而上,且摩且走,摩至心窝,两手交接为度。
    翻译:接上式,两手中三指,由曲骨处向两边分摩(螺旋形顺揉)而上,且揉且走,揉至心窝,两手交接为一次。揉二十一次。
    第四图
    原文:以两手中三指,由心窝向下,直推至高骨二十一次。
    翻译:两手中三指,曲心窝向下,直推至曲骨处,一下一上为一次。推二十一次。
    第五图
    原文:以右手由左绕摩脐腹二十一次。
    翻译:左手置于腹股沟,右手由左向下、向右、向上绕揉脐腹至左为一次。揉二十一次。
    第六图
    原文:以左手由右绕摩济腹二十一次。
    翻译:右手置于腹股沟,左手由右向下、向左、向上绕揉脐腹至右为一次。揉二十一次(男子可以先做第六图,后做第五图;女子则按先第五图,后第六圈操揉)。


    第七图
    原文:以左手将左边软胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻捏定;用右手中三指,自左乳下直推至腿夹二十一次。
    翻译:左手叉腰(左手置于左侧髂嵴上方,拇指向前,四指托后,轻捏定);右手掌按在左乳部下方,向下直推至左大腿根处。推二十一次。
    第八图
    原文:以右手将右边软胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻捏定;用左手中三指,自右乳下直推至腿夹二十一次。
    翻译:右手叉腰(拇指向前);左手按在右乳部下方,向下推至右大腿根处。推二十一次。
    第九图
    原文:推毕遂跌坐,以两手大指押子纹,四指拳屈,分按两膝上。两足十指亦稍钩曲,将胸自左转前,由右归后,摇转二十一次,毕。又照前自右摇转二十一次。
    前法,如摇身向左,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使著力。
    翻译:推毕,盘坐(男子以左足跟抵住会阴,女子相反)。两手握拳(拇指在里, 四指在外,拇指尖放在中指第一节指骨底部),轻放在两膝上。全身放松。足趾梢跖屈。先将上体顺时针缓缓摇转(即按左、前、右、后方向摇转)二十一圈;之后,将上体逆时针(即接右、前、左、后方向)摇转二十一圈。
    在摇转时,如上体向左,即将胸肩摇出左膝:向前,即将上体摇伏膝上;向右,即将上体摇出右膝;向右,即将上体后伸,总以摇转舒适为妙。摇转宜缓慢,不可急躁,切忌用大力。
    全图说
    全图则理备,生化之微,更易见也。天地本乎阴阳,阴阳主乎动静,人身一阴阳也,阴阳一动静也,动静合宜,气血和畅,百病不生,乃得尽其天年。如为情欲所牵,永违动静。过动伤阴,阳必偏胜;过静伤阳,阴必偏胜。且阴伤而阳无所成,阳亦伤也;阳伤而阴无所生,阴亦伤也。既伤矣,生生变化之机已塞,非用法以导之,则生化之源无由启也。摩腹之法,以动化静,以静运动,合乎阴阳,顺乎五行,发其生机,神其变化。故能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症。补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须借药烧丹,自有却病延年之实效耳。
    凡摩腹时,须凝神静虑,矮枕平席,正身仰卧齐足。手指轻摩缓动,将八图挨次做完,为一度。每逢做时,连做七度,毕,遂起坐,摇转二十一次。照此,清晨睡醒时做,为早课;午中做,为午课;晚来临睡做,为晚课。日三课为常,倘遇有事,早晚两课必不可少。初做时,一课三度;三日后,一课五度;再三日后,一课七度。无论冗忙,不可间断。

 

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